今週もありがとうございました♪ 

 杉本、この金曜日に一つ歳を重ねました😆🐉 

あたたかい拍手👏ありがとうございました✨

 テンション上がりました⤴️

 「Lep!」が2018年4月スタートなので 

6年一緒に歳を重ねてくださってるメンバー様も！

 なんか嬉しい🌈 

 私ごとですが ただいまダブル受験の真っ只中ですので 

終わったら色々込み込みで パーっとお祝いしようと思ってます🥂 

 この歳も私らしく気負わず 

楽しいと思う方へ向いて進んでいきます🤗 

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 【ZUMBA】 

 ZIN114メインで進めてます！！

 early release曲↓ ★Electro Latin DIME - Wisin, Zumba [Official Video] https://youtu.be/KyQbNUHELVA 

 トレーニング曲は 今週で終わりにしますね 

 下記はあと2回踊ります🙋🏻‍♀️ 

 ★ウォーミングアップ①

 Cancún Mazatlán/Morenito De Fuego, Sahir Montoya 

 ★メレンゲ Robame Un Beso/Luck Ra https://youtu.be/G6IFJqGIuvU （コリオ） 

 ★サルサ Ponte en Movimiento/Cheo Chelo） 

★レゲトン Chula Y Elegante/Luke 

 ★クンビア Lo Que Tengo Yo/Max Pizzolante

   ★BACHATA FUSION Pa Probar/Jenn Morel 

 ★デンボウ Dembow de Favela/Mauro Catalini、William Estudante ft Tiago da Silva

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 【背骨コンディショニング】

 免疫力アップ 

腰の痛み

 首・肩まわり痛み 

膝の痛み

 膝の痛みですが…

 股関節にハマってる太ももの骨と 

膝下のスネの骨の捻れも大きな原因😱

 更にいうと足首の落ち込みも影響してきます😭 

 今回は 

①股関節ハメを 横からバージョン 

 ②スネの骨をうちに戻す体操 ヒールローテーション

 ③スネの骨は内に太ももの骨は外へ意識しながらの ヒップリフト

 （うまく力が入ると丸いお尻にも🍑）

 など頑張りました 

 複雑な体操をお願いしてますが🫣

 出来るだけ効果が出やすい形でお伝えしてます✨✨

 現に今回 before →after かなり変わった方も🙌

 O脚・X脚両パターンの方に 効果ありましたね☆

 そう！ 足の形が改善するとことで 

シャンと背筋も伸びましたね‼️ 

やはり身体は繋がってますね

 どの体操も皆さまに必要なものばかり 

楽しくコツコツ「背骨コンディショニング」 していきましょ😉 

 ※あとは日頃の身体の使い方のコツや 

脳内から関節の位置感覚の修正 

骨がズレないための小さな筋肉の活性化など出来たら 

痛みの出ない、美しく見えてしまう場所に 定着していきます☝️ 

（↑ここはかなり細かく個人差があるのでパーソナルセッション） 

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 【1月の予定】 

 1月 火曜日クラス 7・14・21・28 　

金曜日クラス 10・17・24・31

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 次回は 

・大久保教室 1/21

 9:45〜10:35 （テクニック9:30〜）

 ・魚住教室 1/24 

9:30〜10:20 （テクニック9:15〜）

 ⚠️12月よりレッスン時間変更となります 

テクニックご参加の方は 指定時間にお集まり下さい🙋🏻‍♀️ 

〈予約等いりません自由にご参加ください〉

 ※テクニック参加・不参加での料金変更はございません 

 次回もよろしくお願いします☺︎