今週も楽しかった😆

 ZUMBAはBACHATA FUSIONの 

後ろにジャンプ4つからの 

手首でパン （ｻｯｻｯｻｯｻｯｻｰ♪👐）の所 

『萌え袖❤️』で 可愛い風に😘 

パンお願いしますღゝ◡╹)ノ♡ って

無茶振りに皆さま完璧に対応✨ 

 めちゃくちゃ可愛かった〜😍 

両教室ともどんだけ楽しむの上手いねん‼️笑 

最高の時間でした⏰ 

 背骨コンディショニング　 

今週はお休みが多く 少人数制でした

 皆さまとの距離が近く こんな日も大好き♡ 

ワイワイ色々話しながら 質問なんかも受けながら

 レッスンするのも好きなんです✨✨ 

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【ZUMBA】

 トレーニング曲変えました 

サイドランジ 

ジャンプスクワット 

バックキック がメインの曲になります🏋️‍♀️ 

下半身大事‼️ 

曲が変わると使う筋肉が変わるので 

いいですよね✨ 

サイドランジ↓ 

スクワット↓ 

 ZIN114 来週でラストにします☆

 仕上げていきましょう🤩 

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【背骨コンディショニング】 

椅子に座った状態で 

足の上がり・つっかかり 肩の上がりチェック✅ 

椅子に座って仙骨立てた状態にすると 

それだけで胸高くなり

 股関節のハマり位置や 肩甲骨の位置も変わりますね 

 腰骨が床と垂直に対して 仙骨が30°前に倒れてるのが 締まりの方向です！

 股関節 

①先週のおさらいの横からハメと 

②膝立ちからの矯正も行いました 

股関節の痛みを取るために 

太ももの骨を痛みの出ない場所へ矯正の体操は 種類あるのめすが…

 その方によってどの体操がヒット🎯

するかが やはり違うので色々やります💪 

気に入ったのがあれば ぜひお家でもしてみて下さいね🙌

 ※あとは日頃の身体の使い方のコツや 

脳内から関節の位置感覚の修正

 骨がズレないための小さな筋肉の活性化など出来たら 

痛みの出ない、美しく見えてしまう場所に 定着していきます☝️ 

（↑ここはかなり細かく個人差があるのでパーソナルセッション）

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🆕【2月の予定】 両教室とも3回開催！！ 

2月 火曜日クラス 4・18・25日 　

 金曜日クラス 7・14・21日